近些年掀起了跑步鍛煉的狂潮，主要是隨著生活水平的提高越來越多的人開始關注自己的健康。有規律的跑步鍛煉可以讓我們遠離肥胖，保持好的身材，同時還可以有效避免高血壓、高血糖等疾病，讓我們擁有一個好的身體。但是，在進行跑步鍛煉的時候我們需要額外關注進行跑步鍛煉的跑道，因為這個關乎到我們的身體在進行跑步鍛煉時不受傷害。但是在我們的日常生活中有哪些常見的跑道呢？下面就跟隨小編好好地了解一下吧！

在不同類型的跑道上各有優缺點。讓我們看一下瀝青路面和塑膠跑道的優缺點。

瀝青路面的優點：

1.平整方便。為了確保汽車的安全行駛，瀝青路面具有相對平坦的表面。通常，在瀝青路面上跑步時，跑步者會感到非常放松。

2.靈活的模擬競技場。瀝青路面具有一定程度的柔韌性，并且起伏不大，因此想要提高耐力的跑步者可以選擇瀝青路面。

瀝青路面的缺點：

1.安全系數低。瀝青道路交通相對發達，但是汽車越來越多，建議您在此類道路上行駛時不要戴運動耳機，以免發生交通事故。

2.瀝青道路堅硬。與其他道路相比，瀝青道路更堅硬，長期行駛會導致關節和肌肉受損。

戶外塑膠跑道的優點：

1.高安全性。沒有機動車，塑膠跑道相對安全。

2.強彈性和減震性。塑膠跑道具有良好的回彈性，可以吸收對腳底的沖擊，并減少對肌肉和關節的傷害。

3.適度軟硬。大多數塑膠跑道使用由橡膠顆粒和聚氨酯膠制成的塑膠跑道表面層，因此硬度適合有氧運動。

戶外塑膠跑道的缺點：

1.會產生疲勞。連續跑圈會導致跑步者的膝蓋，腳踝和其他關節疲勞。

2.實戰率低。普通馬拉松運動員在道路上或在山上進行比賽，塑膠跑道太舒適了，無法模擬真實的跑道，這將影響運動員在實際比賽中的表現。

每種地面都有其自身的優點和缺點。建議您根據具體情況選擇合適的跑道來進行跑步鍛煉，只有這樣才能保持我們能夠健康的跑步鍛煉，但是天佑小編在這里還是提醒大家：如果條件允許我們盡可能地在塑膠跑道上進行跑步鍛煉。因為塑膠跑道就是為跑步鍛煉而生！